Welke bijwerkingen ervaart u na het stoppen met roken?

Veel rokers hebben een vrij ernstig beeld bij de gedachten om’De lijdensweg zonder sigaretten te moeten doorstaan’ en willen dan ook graag weten hoe lang zij zullen worden beïnvloed door de bijwerkingen die stoppen met roken met zich meebrengt! Aangezien de fysiologie sterk varieert en erg persoonlijk is, heeft het antwoord en hoe u dit ervaart veel te maken met uw houding tegenover het proces.

Gemiddeld duurt het twee tot drie dagen om het nicotine niveau in uw lichaam te laten dalen tot een aanzienlijk lager niveau dan uw (voorheen) normale nicotineniveau. In deze periode zult u vaak drang naar nicotine hebben. Dit is het meest voorkomende en moeilijk verslaanbare ontwenningsverschijnsel.

Als u veel water drinkt, diep adem haalt in de frisse buitenlucht en in beweging blijft, zult u in staat zijn deze dagen een stuk makkelijker te doorstaan zonder dat u zich bewust bent van uw veranderende situatie. Als u merkt dat de drang naar nicotine begint te verminderen, kunt u een aantal van de volgende fysieke symptomen van herstel ondervinden. Hieronder heb ik de meest voorkomende beschreven:

Vergeet niet dat uw lichaam aan het genezen is en dat de symptomen na afloop van tijd zullen verminderen en op den duur zelfs helemaal zullen verdwijnen. Maakt u zich geen zorgen over deze symptomen, tenzij er bijwerkingen voor een langere tijd aanhouden. In dat geval is het raadzaam eventueel een dokter te bezoeken.

Verlangen naar een sigaret

Het gevoel dat u verlangt naar een sigaret is het intensiefst in de eerste twee tot drie dagen nadat u gestopt bent. De drang naar nicotine zal minder worden in de volgende vier a vijf dagen, maar het is mogelijk dat ze later weer toenemen. Dit proces kan enkele weken aanhouden. De meeste ex-rokers , zelfs degenen die al vele jaren  zijn gestopt zijn, kunnen af en toe nog steeds de drang hebben naar een sigaret.

Diepe ademhaling en het onmiddellijk ondernemen van een fysieke activiteit zal helpen u af te leiden van uw verlangen naar een sigaret. Het ergste gevoel van de onbedwingbare drang eindigt meestal na een paar weken nadat u bent gestopt. Weet dat u zich zowel fysiek als mentaal veel beter voelt wanneer u niet meer constant denkt aan sigaretten en ga ook voor dit einddoel!

Hoesten

U kunt last hebben van hoesten of hoestbuien. Dat komt omdat uw longen en bovenste luchtwegen de met toxines aangetaste luchtwegen die uw ademhaling beperkt aan het schoonmaken zijn. Uw lichaam is zich aan het reinigen en verwijdert op deze manier alle afvalstoffen uit uw longen. Raak dus niet in paniek als u zwartachtig slijm ophoest. Het hoesten zal een paar dagen duren en hoestsiroop of pastilles kunnen de symptomen verlichten.

Slapeloosheid

Rokers hebben gebrek aan energie en slapen vaak onrustig vanwege hun hoesten en moeilijke ademhaling. Vooral nadat u bent gestopt is dit een veel voorkomend verschijnsel wat meestal maximaal drie tot vier weken kan duren. Nu dat u niet meer rookt, bent u gezonder en heeft uw lichaam meer energie. U zult merken dat u overdag fitter en alerter bent, beter in uw vel zit en meer onderneemt waardoor u ’s nachts een fijne en diepe rust ervaart.

Hoofdpijn

Hoofdpijn en/of duizeligheid kan voorkomen nadat u bent gestopt met roken. Dit komt doordat het stoppen met roken uw ademhaling en bloedsomloop verandert. De bijwerkingen verdwijnen meestal na een of twee weken.

Heeft u zelf nou nog bijwerkingen die u ervaart of heeft ervaren nadat u bent gestopt en die u heeft overwonnen? Deel uw ervaring dan met andere rokers en ex-rokers zodat zij zich op alle mogelijke symptomen kunnen voorbereiden. Ik en velen met mij zien uw reactie hieronder graag tegemoet!

Wat gebeurt er met uw lichaam wanneer u stopt met roken?

Wanneer u stopt met roken of een poging doet te stoppen met roken, kan dit een ingrijpende impact op u en uw lichaam hebben. Er zijn veel veranderingen die uw lichaam tijdens dit proces doormaakt en deze veranderingen kunnen het stoppen met roken moeilijk maken. De benodigde veranderingen en symptomen van het lichaam kunnen zelfs dé reden zijn dat u faalt en zodoende het stoppen met roken onterecht geen kans meer geeft.

Door de ongemakkelijke of zelfs pijnlijke bijwerkingen zijn veel mensen niet in staat om te stoppen, waardoor zij weer beginnen met roken. Ze proberen vaak wel keer op keer te stoppen, maar zijn vanwege de bijwerkingen niet in staat om daadwerkelijk vol te houden om te stoppen met roken.

Het is daarom van zeer groot belang dat u van te voren weet welke veranderingen het lichaam ervaart en welke bijwerkingen er op kunnen treden wanneer u stopt met roken. Als u weet welke veranderingen u te wachten staat, kunt u zich hier op voorbereiden en vergroot u de kans om definitief te stoppen met roken. Immers: Als u om kunt gaan met de symptomen kunt u makkelijker stoppen met roken.

Het is belangrijk dat u beseft dat nicotine, net als alle andere soorten drugs, ook een verslavende drug is. Wanneer u stopt met roken zult u dan ook te maken krijgen met zogenaamde afkickverschijnselen. Uw lichaam moet leren om niet meer afhankelijk te zijn de drugs. In dit geval dus de nicotine. In eerste instantie zal dit verwarrend en ontwennig zijn voor het lichaam, maar na verloop van tijd zal uw lichaam steeds onafhankelijker worden van nicotine en bent u in staat verder te gaan zonder sigaretten.

Wat gebeurt er met uw lichaam als u stopt met roken?

• Hunkering naar eten wanneer uw lichaam om nicotine ‘vraagt’;
• Zweertjes in de mond;
• Gifstoffen uit uw longen en bovenste luchtwegen hoesten;
• Prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie;
• Moeite met slapen of andere slaap gerelateerde problemen;
• Blaren, zweertjes en ontstekingen;
• Gebrek aan energie en moe zijn.

Hoewel deze dingen op het eerste gezicht ernstig en onaangenaam lijken, is het belangrijk om te weten dat ze allen tijdelijk zijn. Als u dan ook even doorzet, zult u al vrij snel na het stoppen met roken positieve gezondheidsveranderingen waarnemen. En hoe langer u van het roken af bent, hoe sneller uw gezondheid verbetert. Een algemene tip tijdens het stoppen met roken is verder om zo gezond mogelijk te leven en vooral veel groenten en fruit te eten. Op deze manier kan de verbetering in een stroomversnelling gezet worden.

Als u daarom vraagt naar wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met roken, kijk dan niet alleen naar de negatieve bijwerkingen maar juist naar de positieve veranderingen die het met zich mee brengt omtrent uw gezondheid. Negatieve bijwerkingen zijn slechts tijdelijk, maar de positieve gevolgen zijn veel langer en belangrijker! De positieve veranderingen in uw leven zullen het allemaal ongetwijfeld de moeite waard maken om voorgoed te stoppen!

Hoe voorkom je bijwerkingen tijdens het stoppen met roken?

bijwerkingen stoppen met roken voorkomenUzelf zorgen maken over de bijwerkingen van het stoppen met roken zou er niet toe mogen leiden dat u ‘dan maar blijft roken’. Voorkom deze bijwerkingen gewoon!

Meestal zijn de verlangens, stemmingswisselingen, nervositeit en gewichtstoename van ondergeschikt belang ten opzichte van de blijvende gezondheidsschade die wordt aangericht door de sigaretten. En het mooie is: Deze bijwerkingen verdwijnen meestal na enige tijd! Terwijl het blijven roken voortdurende en blijvende schade aan uw gezondheid betekent. Uit onderzoek is gebleken dat het mogelijk is om deze bijwerkingen van stoppen met roken door middel van een uitgewerkt plan  te voorkomen en zo veel mogelijk te minimaliseren. Laten we in dit artikel eens kijken hoe dat in zijn werk gaat.

Een van de bijwerkingen van het stoppen met roken is nervositeit. Nervositeit is het lichaam dat signalen verstuurt dat het de ‘normale dosis’ nicotine wilt hebben die je tijdens het stoppen vermijdt. Dit is vergelijkbaar met hoe het lichaam reageert op hongergevoel wanneer zij wil eten. In tegenstelling tot hongergevoel, zullen de bijwerkingen van het stoppen met roken uiteindelijk wel weggaan als je ze op de juiste manier negeert. Bij hongergevoel heeft u daadwerkelijk eten nodig om het te onderdrukken, maar nervositeit zal uiteindelijk verdwijnen als de nicotine uit het systeem wordt gespoeld. Uw handen worden ook onrustig tijdens de nervositeit, omdat deze gewend zijn aan het vasthouden van een sigaret. U kunt dit tegen gaan door het uitvoeren van een hobby of een activiteit waarbij u uw handen nodig heeft.
Het slechtste wat u kunt doen is voor de televisie te gaan zitten met lege handen, waardoor u nerveus, onrustig en zenuwachtig wordt. Ondanks dat het onwennig on onprettig voelt, moet u weten dat deze bijwerkingen van het stoppen met roken niet eeuwig aanblijven. Maar door het onwennige en onprettige gevoel, is het vaak dat veel mensen terug grijpen naar hun sigaretten.

Een andere bijwerking van het stoppen met roken is dat veel mensen zich onzeker gaan voelen over eventuele gewichtstoename. Hoewel het regelmatig voorkomt dat iemand iets in gewicht aankomt wanneer hij of zij stopt met roken, is het niet zo dat het een ‘vaststaand iets’  is dat zich altijd en bij iedereen voordoet.
Zoals met alle andere bijwerkingen van stoppen met roken, is het belangrijk uzelf voor te bereiden op de onbedwingbaar lijkende verleiding. In dit geval de verleiding van eten. Zorg er dan ook voor dat u genoeg groenten en fruit in huis haalt. Maak vezelrijke en gezonde smoothies die ook helpen om u een vol gevoel te geven. Vul uw keukenkastjes met gezonde snack items, zoals popcorn met een laag vetgehalte, crackers en suiker- en vetvrije toetjes.
Een andere goede manier is om met vrienden en familie iets actiefs te gaan doen, zodat u niet de hele dag voor de televisie gaat zitten. Actief zijn kan ook deze bijwerking van stoppen met roken beperken of zelfs tegengaan. Het houdt namelijk uw gewichtstoename onder controle en door het zweten spoelt u de nicotine-en gifstoffen uit uw lichaam.

Zoals u ziet zijn er enkele bijwerkingen van het stoppen met roken. Echter kunnen deze worden aangepakt en behandeld. Het onjuist tegengaan van deze eventuele bijwerkingen is ook meestal de reden waarom men doorgaat met roken. Mijn advies is echter om het niet ten koste gaan te laten gaan van uw lichamelijke gezondheid en uzelf door middel van bovenstaande tips er permanent doorheen te slaan!